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daily health tips for men body

पुरुषों में हेल्थ समस्या बहुत देखी जा रही है लोग इतने दुबले पतले होते हैं कि स्कूल कॉलेज मैं फ्रेंड्स के साथ खड़े होने में भी उनको शर्मिंदगी महसूस होती है ज्यादा दुबले पतले होने के कारण उनके स्कूल और कॉलेजों में ज्यादा फ्रेंड्स भी नहीं बन पाते और लड़कियां भी उनको पसंद नहीं करती हैं और उनमें एक मानसिक तनाव हो जाता है कि इतना दुबला पतला क्यों हूं मेरी बॉडी अच्छी क्यों नहीं है ऐसी समस्याओं से जूझ रहे लोग के लिए मैं बहुत ही बढ़िया टिप्स लेकर आया हूं जिससे आप अपनी दिनचर्या की शुरुआत इन टिप्स ओं के आधार पर कर सकते हैं और अपनी बॉडी को अट्रैक्टिव बना सकते हैं

daily health tips
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daily health tips for men body

1.रोज सुबह 4:00 से 5:00 के बीच में उठना है और सबसे पहले दो गिलास पानी पीना है

2. फिर सुबह उठकर आपको मॉर्निंग वॉक के लिए जाना है जहां का माहौल थोड़ा खुला हुआ हो और पेड़ - पौधे हो उस जगह पर आपको सुबह घूमने के लिए जाना है।

3. सुबह-सुबह आपको योग जरूर करना चाहिए, योग करने से तनाव दूर होता है मन को शांति मिलती है और शरीर के सभी अंग ठीक प्रकार से काम करते हैं।

4. जब आप योग करते हो तो पूरे नियमों को ध्यान में रखते हुए करें और किसी योगा एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें जिससे योग का आपको पूरा लाभ मिल सके

5. इन सब कार्य करने के बाद  15 से 20 मिनट पश्चात आपको एक गिलास बादाम दूध जरूर पीना चाहिए

6. आपको सुबह-सुबह सेव फल और अनार जरूर खाना चाहिए जिससे आपको काफी ज्यादा लाभ देखने को मिलेगा

8. दोपहर और शाम का भोजन हमेशा समय पर करें और अगर आपको भूख लगती है तो भूखा ना रहे हैं जैसे चावल ,फल फ्रूट आदि खा सकते हैं

9. अगर आप चिकन खाते हैं तो हफ्ते में चार - पांच बार आपको चिकन जरूर खाना चाहिए, जिससे आपकी बॉडी को ग्रो होने में बहुत हेल्प मिलेगी

10. अपने भोजन में अंडो का प्रयोग जरूर करें जिससे आपको विटामिन मिलेगी और आपके शरीर को बनाने में बहुत ही मदद करेगा

11. अपने भोजन में हमेशा हरी सब्जियां और दालों का प्रयोग  जरूर प्रयोग करते रहें


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